吃什么能排空大便，香蕉怎样吃能排便/生香蕉加重便秘(5种食物) — 养生百科网

吃什么能排空大便，吃什吃想要排空大便的便香百科话， 在饮食上是蕉样蕉加可以注意食用一些粗纤维较多的蔬菜以及水果的，有助于促进肠道蠕动的排便，大家可能会想到香蕉，生香食物事实上不正确的重便食用，是秘种可以加重便秘的，注意香蕉怎样吃能排便，养生也可以注意摄入玉米、吃什吃蜂蜜这样的便香百科食物。

有助于排空大便的蕉样蕉加食物

1、香蕉

在可以润肠通便的排便食物中，大家可能首先想到的生香食物就是香蕉，正确的重便食用香蕉才是有助于排便的哦，大家吃的秘种香蕉最好不是较青的香蕉，因为这样的香蕉是不利于排便的，可以产生一种物质让大便不畅，大家最好还是选择熟透了的，且带有黑点的香蕉，虽然说可能不好看，但是却能够帮助大家润肠通便的。

2、玉米

排便不畅，除了食用水果之外，大家也是可以食用一些谷物类食物，就比如说玉米，在其中也是含有大量的淀粉以及糖类的，是有助于软化大便，促进排便的，除了玉米之外，也是可以食用红薯这样的食物，自己也是要多喝水，促进大便的排空。

3、蜂蜜

吃什么能排空大便，蜂蜜不仅是可以养颜的，而且对于便秘是有一些帮助的，可以帮助润肠通便的，促进肠道蠕动的，在蜂蜜中含有维生素以及矿物质等，自己也是可以注意运动，帮助促进肠道的蠕动，帮助排出。

4、白菜

对于便秘的人而言，是可以在饮食上注意食用一些蔬菜的，在便秘最怕的三种蔬菜中，就有白菜，白菜也是我们餐桌上常见到的一种蔬菜了，百菜不如百菜，食用白菜也是有助于润肠通便的，那么是可以食用水煮白菜的吃法缓解。养生百科网 www.cnysBK.COm

5、红薯

红薯除能够帮助防癌之外，也有很多的功效，它的营养价值也是很高的，它含有维生素C,胡萝卜素，也含有很多的膳食纤维，在我们经常忽略的红薯皮中，也有很多的微量元素，需要排空大便的话，也是可以食用红薯这样的粗纤维食物，

在饮食上是说到了5种食物，对于症状较严重，长时间大便都难以排空的情况，大家是可以去医院寻求医生的帮助的，以免延误病情，自己也是很难受的。

便秘最怕9种水果

红心火龙果富含维生素、纤维素、花青素等，其中纤维素和维生素都能够促进肠道蠕动，能够显著增加大便的体积，从而促进大便排出。需要注意的是，吃红心红龙果大便会变成明显的红色，不用担心.....

(责任编辑：四季养生)