[导语]皱纹是皮肤缺乏水分，表面脂肪减少，美容弹性下降的食谱结果。通过对饮食结构的减少调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老。皱纹以下几点，保龄可得记住，养生养颜对去皱纹是美容很有帮助的。

　　1.多吃富含软骨素硫酸的食物

　　人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，减少影响皮肤外观的皱纹主要是真皮。真皮由富有弹性的保龄纤维构成，而构成弹性纤维最重要的养生养颜物质是软骨素硫酸。因此，美容只要多吃含软骨素丰富的食谱食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

　　2.多吃富含核酸的食物

　　核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，多种维生素片1片，4周后脸部皱纹大部分消失，粗糙皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　　3.多吃酸牛奶和肉皮

　　人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，去除死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

• ·过敏性皮炎图片和症状，皮肤红肿/长红疹 /脱皮伴随剧烈瘙痒 — 神奇养生网
• ·痛风病人不能吃什么？痛风病人不能吃食谱
• ·尿酸高中医怎么治疗？尿酸高中医治疗方法有哪些？
• ·家庭用健身器材首选什么？适合家庭使用的健身器材推荐
• ·巴旦木怎么看质量好坏 5技巧挑到脆香可口好货 — 养生百科网
• ·揉胸揉胸部可以丰胸吗
• ·老年瘙痒症如何治疗？老年人全身瘙痒要警惕什么病？
• ·补血补气炖汤养生食谱有哪些？补血补气炖汤药材有哪些
• ·泡打粉和小苏打的区别，泡打粉做蛋糕油条/小苏打做饼干桃酥 — 神奇养生网
• ·怀孕10天最明显的征兆
• ·保肝护肝的饮食有哪些？养肝护肝最好三种食物
• ·忆草怎么样往事的回忆——烧火草
• ·生抽和酱油的区别，从颜色到用途都不相同(千万别弄混) — 神奇养生网
• ·最有效减肥食谱有哪些？减肥减脂餐食谱大全
• ·东莞肤康医院正规靠谱吗？正规可靠合理平价透明
• ·白点癫风要注意饮食吗？白点癫风要忌口吗？